บล็อก เกี่ยวกับ การศึกษาตรวจสอบผลกระทบของแผ่นรองรองเท้าดูดซับแรงกระแทกต่อประสิทธิภาพของนักวิ่ง

คุณเคยยืนอยู่หน้ารองเท้าวิ่งที่หลากหลายแบบ แล้วสับสนกับคําว่า "รับแรงกระแทก" "รองเท้าปัก" และ "การคืนพลังงาน" ไหมมี คน ขาย เชื่อ ใจ คุณ ว่า รองเท้า ที่ มี เสา ใส่ หมอน จะ ป้องกัน เท้าเพิ่มผลงาน และทําให้การวิ่งง่ายขึ้น

แต่ นี่ จริง ไหม? กระดูก ใส่ ผ้า ที่ มี ผ้า ผูก ผูก ผูก ผูก ผูก ผูก ผูก ผูก ผูก ผูก ผูก ผูก ผูกบทความ นี้ พิจารณา วิทยาศาสตร์ ที่ อยู่เบื้องหลัง การ วิ่ง เพื่อ ช่วย คุณ ให้ ทํา การ ตัดสิน ใจ อย่าง มี ความ รู้ เกี่ยว กับ เครื่อง วิ่ง.

การวิ่งดูเรียบง่าย แต่เกี่ยวข้องกับชีวจักรกลที่ซับซ้อน ไม่เหมือนกับการเดินการวิ่งมีลักษณะการเคลื่อนไหวที่มีการกระแทกเพียงครั้งเดียว โดยที่ขาหมุนอยู่บนเท้า ก่อนที่จะผลักออกไปในระยะทางอากาศที่สั้นความเสรีภาพในอากาศนี้มีค่าใช้จ่ายพลังงาน

ไม่ว่าจะเป็นการกระแทกกระดูกเท้าหรือกระแทกขาข้างหน้า การวิ่งสามารถมองว่าเป็นระบบการจัดการพลังงานของการกระโดดลงและขึ้นเสียง, และการบิดเบือนของวัสดุ) ในขณะที่บางส่วนถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อยืดหยุ่นสําหรับการผลักดันต่อไป

การ วิ่ง เป็น การ วิ่ง ที่ ทํา ให้ ลูกบอล กระโดด ลง ไป หน้า เหมือน กับ การ วิ่ง ที่ ทํา ให้ ลูกบอล กระโดด ลง ไป หน้าแต่การกระโดดกลับในมุมนี้ยังเพิ่มการสูญเสียพลังงาน.

การ วิ่ง จะ ทํา ให้ มี การ เสีย พลังงาน ด้วย การ สร้าง ความ ร้อน การ สับสน ของ กล้ามเนื้อ และ การ กระชับ กระชับ ของ ดินลดการกระโดดและบังคับให้แรงกล้ามเนื้อมากขึ้นการลดความสูญเสียเหล่านี้เป็นสิ่งสําคัญสําหรับการทํางานที่มีประสิทธิภาพ

การวิ่งสร้างแรงกระแทกสูง ที่สามารถทําลายข้อกล้ามเนื้อและกระดูกบางส่วนต้องเก็บไว้ในเนื้อเยื่อเชื่อมยืดหยุ่น เพื่อให้พลังในการเดินต่อไป.

การกระแทกขาครั้งละครั้งทําให้ร่างกายต้องใช้แรงหลายเท่าน้ําหนักของร่างกาย การกระแทกเกินขั้นส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บจากการวิ่งทั่วไป เช่น ปวดเข่า, ปวดผิวเท้า, และปวดกระดูกเอวโครงการ ใส่ ผ้า ผ้า ผ้า ผ้า ผ้า ผ้า ผ้า ผ้า ผ้า ผ้า ผ้า ผ้า ผ้า ผ้า ผ้า.

กล้ามเนื้อ เส้นเลือดขอด และ เส้นเลือดขอด ทําหน้าที่เหมือนสปริง เพื่อเก็บพลังงานในการผลักดัน การสูญเสียพลังงานเกินขั้น ต้องใช้แรงกล้ามเนื้อมากขึ้น ทําให้อ่อนเพลียและมีความเสี่ยงในการบาดเจ็บนักวิ่งต้องสมดุลการสูญเสียพลังงานเพื่อการป้องกัน กับการเก็บพลังงานเพื่อประสิทธิภาพ.

ร่างกายมนุษย์ปรับเครื่องจักรการวิ่งโดยอัตโนมัติ โดยใช้สภาพบนพื้นผิว

บนพื้นผิวอ่อนขาจะแข็งเพื่อชําระพื้นที่ที่ดูดซึมพลังงาน บนพื้นผิวแข็งขาจะอ่อนเพื่อลดผลกระทบที่เสียหาย การปรับตัวนี้เกิดขึ้นผ่านการควบคุมเส้นประสาทประสาทอย่างแม่นยํา

น่าสังเกตว่า นักวิ่งสามารถคาดการณ์ระดับการชนที่ต้องการ ก่อนการก้าวขึ้น โดยใช้การประเมินพื้นผิวทางสายตา

เมื่อ คํา พยากรณ์ ไม่ ได้ สําเร็จ เช่น การ เดิน จาก ทาง ขอบ ทาง ที่ ไม่ คาดหมาย (แข็ง มาก) หรือ บน แผ่นดิน ที่ นุ่ม นุ่ม (นุ่ม นุ่ม มาก) นัก วิ่ง จะ ประสบ ความ ตกใจ ที่ เจ็บ ปวด หรือ การ ลง สูง ที่ ไม่ มั่นคง ซึ่ง จะ เพิ่ม ความ เสียหาย.

การเข้าใจพลังงานของการวิ่ง เผยความจริงที่น่าประหลาดใจ เกี่ยวกับเทคโนโลยีปรับความหนาว

การ เพิ่ม พันธมิตร เป็น เช่น การ กระโดด บอล บาสเกตบอล บน ผสม แทน ที่ จะ กระโดด บน ไม้ แข็งแรง - พลังงาน ที่ ควร กระตุ้น ร่างกาย ให้ เดินหน้า จะ ถูก ผงพันธมิตร ดับ เข้า ไป ใน ตัว.การสูญเสียพลังงานนี้ต้องใช้แรงกล้ามเนื้อเพื่อชดเชย หรือเปลี่ยนกลไกการวิ่ง.

ขณะที่การปรับความหนาจะดูดซึมแรงกระแทก แต่มันอาจลดการคืนพลังงาน ทําให้กล้ามเนื้อต้องใช้แรงมากขึ้น และอาจเพิ่มความเหนื่อยล้าและความเสี่ยงในการบาดเจ็บการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับการปรับตัวแบบถาวร ยังไม่ชัดเจน.

การศึกษาแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่า ผ้าปูปูปูปู ไม่ป้องกันอาการบาดเจ็บ และนักวิ่งที่แข็งแรง ไม่จําเป็นต้องมีผ้าปูปูปูปูเพิ่มเติมการ ใส่ หม้อ ที่ เกิน เสมอ อาจ ทํา ให้ การ วิ่ง มี ประสิทธิภาพ ลดลง และ เพิ่ม ความ เสี่ยง ที่ จะ เจ็บ.

ด้วยการฝึกที่เหมาะสมมนุษย์สามารถวิ่งเท้าเปล่าบนพื้นผิวที่แข็งแรง เช่นคอนกรีต ด้วยการควบคุมการกระแทกที่ดีและเสริมการจัดการผลกระทบ.

แต่ การ วิ่ง เบาๆ จะ ทํา ให้ ผิว หน้า เสีย เสีย และ ต้อง ปรับ ตัว ให้ ช้า ๆคํา สอน ที่ สําคัญ คือ ให้ นับถือ ลักษณะ การเคลื่อนไหว ที่ เป็นธรรมชาติ ของ ร่างกาย แทน ที่ จะ มั่นใจ ใน การ ป้องกัน ที่ เป็น อัตโนมัติ.

ปัญหาข้อหรือความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ อาจเป็นเหตุผลให้มีการผูกผูกขัดขวางเพื่อความสะดวกสบาย แต่การผูกผูกขัดขวางเกินจะเพิ่มน้ําหนักที่ขัดขวางการทํางาน

ผู้ ที่ มี ปัญหา กับข้อ อาจ ได้ รับ ประโยชน์ จาก การ ผูก ผูก ผูก ผูก ผูก ผูก ผูก ผูก ผูก ผูก ผูก ผูก ผูก ผูก ผูก

การวางหม้อให้มากขึ้น ไม่ได้จําเป็นต้องดีกว่า หาความสมดุลระหว่างความสะดวกสบายและประสิทธิภาพ ที่เหมาะกับร่างกายของคุณ

การ เลือก เสื้อ ที่ สะดวกสบาย และ ทํา ให้ มี การ ขับ ขยับ อย่าง เป็นธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์การวิ่งที่มีคุณภาพควรเป็นการเสริมสมบูรณ์กับกลไกธรรมชาติของร่างกาย แทนที่จะทําลายมัน การออกแบบที่ดีที่สุดให้การสนับสนุนที่เป้าหมายในขณะที่ทําให้การถ่ายทอดพลังงานมีประสิทธิภาพ

การ วิ่ง ให้ ความ เสรี ยภาพ, ลด ความ กดดัน, และ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพวิ่ง เพื่อ สุขภาพ และ ความ สุข สุข แทน ที่ จะ วิ่ง ตาม มาตรฐาน การ ทํางาน ที่ ถูก สร้างขึ้นมา.

การ วิ่ง มี ความ สําคัญ จริง ๆ ใน การ สัมผัส การ ขยับ เคลื่อนไหว อย่าง เป็นธรรมชาติ.